Pilates é um método criado por Joseph Pilates (que era enfermeiro) em meados do século 20. Quando criança, Joseph sofreu de doenças como asma, bronquite e raquitismo.

Então, a partir dos seu problemas, Joseph desde cedo se engajou em recuperar a sua saúde através das atividades físicas, tendo para tanto se utilizado na natação, yoga, boxe e mergulho.

O que é Pilates: Seu Surgimento

Foi em um campo de concentração, que Joseph passou a implementar um programa de condicionamento físico guiado por exercícios realizados no solo.

Esse programa passou a s tornar conhecido e reconhecido a medida que os integrantes não sucumbiam a uma epidemia de gripe que assolava outros campos de concentração na época.

Desde então, o método Pilates foi aperfeiçoado, sendo cada vez mais difundido e representa um fator essencial para melhoria da qualidade de vida ao buscar não só o condicionamento físico, mas sua conexão com a mente.

Princípios do Pilates

Então, agora que você já sabe o que é Pilates e quem foi Joseph Pilates, explicaremos os princípios que norteiam o método.

Centralização

É a capacidade de realizar movimentos a partir do centro do corpo.

Também chamado de Centro de Força ou Power House, nada mais é do que um conjunto de músculos que devem ser ativados durante os exercícios para sustentação da coluna e fortalecimento do abdômen.

Concentração

A concentração traz controle e coordenação neuromuscular que garante movimentos seguros.

Segundo Joseph Pilates: “A mente esculpe o corpo”, por isso exige-se concentração total durante a execução do movimento.

Controle

É ter a capacidade de fazer com que os músculos trabalhem individualmente e ao mesmo tempo integrados nos movimentos em que são responsáveis.

Fluidez

É o princípio que prega a leveza e suavidade do movimento, de forma a absorver impactos e evitar desperdício de energia.

Precisão

A precisão está diretamente ligada com a eficiência na execução dos movimentos. Mais importante do que a quantidade de execuções, é a sua qualidade!

Respiração

Deve-se realizar ciclos de inspiração e expiração completos durante toda a prática dos exercícios.

Bom, chegamos ao final… nesse artigo trouxemos para você o que é Pilates, quem foi Joseph Pilates e também todos os princípios que norteiam esse maravilhoso método.

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